تبادل لینک هوشمند 
پژوهش‌ها نشان مي‌دهد مهربان بودن با خود، راهي مطمئن براي بهبود سلامت ذهني و نيل به اهداف در زندگي است. پژوهش‌هايي كه بتازگي انجام شده، نشان داده است يكي از راه‌هاي افزايش اين دوست‌داشتن خود، مهرباني كردن به ديگران است.دوست داشتن خود با عزت نفس فرق مي‌كند. زيرا عزت نفس زياد ممكن است به خودشيفتگي بينجامد. همچنين نبايد آن را با ضعيف دانستن خود يا خودخواهي اشتباه گرفت. دوست داشتن خود به اين معناست كه همان قدر كه دوست خود را مورد توجه و محبت قرار مي‌دهيد، به خودتان نيز به همان اندازه توجه و محبت كنيد. افرادي كه خود دلسوز هستند به ابراز انتقادات تند و تيز يا ارزيابي شتاب‌زده در مورد خود نمي‌پردازند و مشكلاتي كه دارند را به خاطر وجود خود ندانسته و آن را يكي از مشكلات بسياري ديگر از انسان‌ها به حساب مي‌آورند.پژوهش‌ها نشان مي‌دهد اين رويكرد غيرقضاوتمندانه و ملايم به انسان‌ها كمك مي‌كند تا حتي پس از بحران‌هاي شديد در زندگي بتوانند دوباره به روند عادي زندگي بازگردند. به‌عنوان مثال مطالعه‌اي كه بتازگي منتشر شده نشان مي‌دهد افرادي كه از همسر خود جدا شده اند و با خود با مهرباني رفتار مي‌كنند، 10 ماه پس از طلاق، نسبت به آناني كه با خود رفتاري خشن‌تر داشتند، بهبود و حال روحي خوبي را در خود حس خواهند كرد. به اين صورت تاثير دوست‌داشتن خود از عزت نفس يا حتي خوشبيني در تحمل مشكلات بيشتر است.برخلاف باور بسياري از مردم، با مهرباني با خود رفتار كردن، تاثير مثبتي بر روند نيل به اهداف در زندگي دارد. خيلي‌ها بر اين باورند كه انتقاد از خود، سبب‌انگيزش آنها مي‌شود. در واقع كساني كه خودشان را چندان دوست نمي‌دارند، فكر مي‌كنند اگر با خود خشن‌تر باشند، بهتر به هدف خود مي‌رسند.اما پژوهشي كه در اين باره انجام شده نشانگر آن است كه مهربان بودن با خود، سبب كاهش عملكرد ما نمي‌شود. در واقع با دوست داشتن خود، مي‌توانيد نتيجه‌اي همانند ديگران كسب كنيد. با اين تفاوت كه اگر به هر دليلي موفق نشديد هم اشكالي ندارد. زيرا حس خود ارزشمندي‌تان وابسته به نتيجه كاري كه انجام مي‌دهيد نيست.بي‌شك اين مطالب براي آناني كه به صورت طبيعي خود را دوست دارند، خوشحال‌كننده است. اما نيمي از مردم چنين نيستند و در برابر خود رفتاري خشن دارند. پس تكليف اين افراد چيست؟ خوشبختانه انبوهي از مطالعات وجود دارد كه نشان مي‌دهد همه مي‌توانند دوست داشتن خود را از طريق مراقبه يا برخي روش‌هاي ساده‌تر بهبود بخشند. به عنوان مثال گذاشتن كف دست روي قلب و فشار دادن يا بغل كردن خود (گذاشتن دست‌ها در جهت عكس به دور بدن و فشار دادن) مي‌تواند حس دوست داشتن خود را به شكلي كوتاه مدت تقويت كند.اما مطالعه‌اي كه بتازگي در دانشگاه كاليفرنيا صورت گرفته، راهي موثر و در عين حال عجيب را براي افزايش حس دوست داشتن خود نشان مي‌دهد و اين راه چيزي نيست جز مهربان بودن در برابر ديگران.در اين پژوهش از برخي شركت كنندگان خواسته شد با روشي مثل نوشتن يك نامه محبت‌آميز بكوشند دوستي كه به علت سوءرفتاري نه چندان مهم پريشان خاطر شده را تسلي دهند. پس از اين كار، شركت‌كنندگان ميزان محبتي كه نسبت به خودشان دارند را ارزيابي كردند. اين ميزان بالاتر از مقدار محبت به خود شركت‌كنندگاني بود كه از آنها خواسته شد لحظاتي خوش با دوستشان را به خاطر آورند يا در مورد رنج‌هاي ديگران مطلبي بخوانند.از اين مطالعه مي‌توان اين‌گونه نتيجه گرفت كه اهميت حمايت از ديگران، فقط در درك مشكلات ديگران يا حس يكي بودن با آنها نيست. در لحظات سخت زندگي، انسان‌ها معمولا به خود مي‌پردازند و پرداختن به ديگران برايشان دشوار است. ولي همان‌طور كه خيلي‌ها به‌صورت طبيعي آموخته‌اند، حمايت از ديگران و مهرورزي به آنان سبب مي‌شود تا خودمان نيز احساس بهتري داشته باشيم.
.: Weblog Themes By Pichak :.